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竞走运动如何减肥(竞走运动如何减肥的)

导读 大家好,小物来为大家解答以上的问题。竞走运动如何减肥(竞走运动如何减肥的)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1. 第一周:竞走...

大家好,小物来为大家解答以上的问题。竞走运动如何减肥(竞走运动如何减肥的)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1. 第一周:竞走熟练技巧 在开始锻炼竞走的时候,要以比平时走路的速度慢点来走,而且在竞走之前需要5分钟的热身练习,这样不会伤害身体,大约走10分钟即可起到减肥的作用。竞走技巧刚开始是学会走直线,走时双脚内侧沿着直接外侧移动,然后就是交叉步行,脚跟先着地,然后脚趾离开地面。

2. 第二周:竞走间隔训练 竞走想达到减肥的最佳效果就是间隔训练,简单的说就是阶梯练习,先以最快的速度走完自己规定的距离,然后慢慢减速,在自己觉得心率恢复后,就可以再加速走完一段距离,然后再慢慢减慢恢复

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