导读 随着新学年的开始，让孩子们恢复健康的就寝习惯的斗争不可避免。在许多情况下，这可能意味着重新设置屏幕使用的界限，尤其是在深夜。但实施...
随着新学年的开始，让孩子们恢复健康的就寝习惯的斗争不可避免。在许多情况下，这可能意味着重新设置屏幕使用的界限，尤其是在深夜。但实施和执行这些规则说起来容易做起来难。
越来越多的研究发现，青少年(10 至 12 岁左右的青春期前儿童)的睡眠、心理健康和屏幕时间之间存在密切联系。在一场前所未有的心理健康危机中，约42% 的青少年在美国，青少年正饱受心理健康问题的困扰，睡眠也不足。
这是一个恶性循环：睡眠不足以及睡前社交媒体和电子游戏的过度活动都会加剧甚至引发焦虑和抑郁，需要进行干预。
我是西雅图儿童医院睡眠中心的首席医生，我在那里研究各种小儿睡眠障碍。我们的医生和医疗服务提供者团队经常直接观察屏幕时间过长的负面影响，尤其是社交媒体，这两者不仅影响睡眠，还影响患者的身心健康。
心理健康与睡眠不良之间的关系
研究早已表明心理健康与睡眠之间存在明确的关系：睡眠不佳会导致心理健康不佳，反之亦然。患有抑郁症和焦虑症的人通常患有失眠症，即人们难以入睡或难以入睡，或两者兼而有之，或者难以获得精神焕发的睡眠。持续的睡眠不足进一步加剧了最初导致失眠的抑郁和焦虑。
此外，失眠和睡眠质量差也可能削弱治疗和药物的效果。最糟糕的是，长期睡眠不足会增加自杀的风险。一项研究发现，一周内睡眠只要少一小时，就会“明显增加感到绝望、认真考虑自杀、自杀企图和药物滥用的可能性”。
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