按闹钟的小睡会让你早上更累吗

如果您喜欢在早上起床前按几次闹钟上的贪睡键，那么您并不孤单。一些调查显示，大约 50%-60% 的受访者表示正在打瞌睡。尽管按小睡按钮很常见，但我们中的许多人都被告知这是错误的做法——早上起床前多睡几分钟只会让你感觉更累。

但我和我的同事最近发表的一项研究表明，这可能不是真的，表明早上短暂的小睡实际上可能对某些人有益，尤其是那些在早晨感到疲倦的人。

该研究分两部分进行。首先，超过 1,700 人回答了有关他们睡眠和起床习惯的在线调查问卷。其中包括有关他们是否在早上按闹钟小睡的问题。

然后，我们的团队将那些至少有时会打瞌睡的人与那些从不打瞌睡的人进行了比较。我们发现，“贪睡者”平均年轻六岁(尽管各个年龄段的人都有贪睡者)，并且工作日每晚睡眠时间减少 13 分钟。

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