每天需要吃多少碳水化合物才能减肥

如果您花时间在网上搜索减肥信息，您可能会遇到关于碳水化合物(或碳水化合物)在减肥中的作用的相互矛盾的观点。有些人吹捧碳水化合物对健康和减肥有好处，而另一些人则发誓永远不要吃碳水化合物。因此，如果您发现自己对减肥需要吃多少碳水化合物感到困惑，那么您并不孤单。事实是，碳水化合物既可以支持也可以阻碍您的减肥努力——关键是在碳水化合物摄入量上取得适当的平衡。

为了帮助我们筛选网上的噪音，我们与Destini Moody(RDN、CSSD、LD)进行了交谈，他是Garage Gym Reviews 的注册营养师和运动营养师，他对碳水化合物与减肥的关系进行了权衡，讨论了您应该摄入哪种类型的碳水化合物消耗，并回答您每天需要吃多少碳水化合物才能减肥。

因此，无论您是高碳水化合物狂热分子还是像瘟疫一样避免碳水化合物的人(或介于两者之间的人)，请继续阅读以了解您应该实际摄入多少碳水化合物才能减肥和保持良好的整体健康。完成后，请不要错过这9 个快速减肥的简单膳食准备技巧。

碳水化合物常常被认为是导致体重增加的罪魁祸首。然而，它们是健康均衡饮食的重要组成部分。根据研究，碳水化合物是身体的重要燃料来源，有助于优化运动表现，从而改善体重管理。但并非所有碳水化合物都是一样的。选择来自全谷物、豆类、水果和蔬菜的健康复合碳水化合物，而不是烘焙食品、含糖食品和白面包等精制碳水化合物。

“诀窍是了解如何平衡膳食中的碳水化合物与其他常量营养素，并明智地选择碳水化合物来源，以获取碳水化合物必须提供的所有营养，同时控制卡路里摄入量，”穆迪解释道。

标签：