快速塑性六个步骤(塑型最快的办法)

大家好,小物来为大家解答以上的问题。快速塑性六个步骤(塑型最快的办法)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

　　健友们一定听说过很多最快速变身什么胸部训练器、背部训练器、肩部训练器、肱二头肌训练器、腰肌训练器，一口气能做多少下，兄弟们，努力加油吧!不过就像吃药要遵医嘱，健身也不例外，蛮力也省着，也别太“自虐”，以教练指导的次数和动作规范为准。北京动岚健身学院教你几招快速的塑身运动。

1. 颈部侧曲：两腿微微分开，站直，将毛巾围住头部，单手抓住毛巾，缓缓下拉，然后再回复原位，另一侧动作相同。完成4组，每组15个。这组动作主要锻炼颈部两侧的肌肉，使颈部更舒适，同时完美颈部线条。

2.

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