增加身体活动的 10 种简单方法

无论您的身材或身材如何，身体活动已被证明可以延长您的寿命，并延长您的寿命。但无论您相信与否，体育活动的好处并不局限于在健身房进行的锻炼。事实上，改善健康最简单的方法之一可能是增加全天低强度的体力活动量。例如，仅仅增加每天的步数就很可能降低患糖尿病和心血管疾病等疾病的风险。目前尚不确定这种低强度体力活动是否可以减轻体重，但很明显，从事大量轻强度体力活动的人比不进行高强度体力活动的人更健康。事实上，有充分的证据表明，仅减少每天坐着的时间就可以降低死亡风险，而与其他生活方式因素无关(有关该主题的上一篇文章，请点击此处)。

过去几个月，彼得和我在几篇文章中讨论了日常体育活动的重要性，因此今天我们决定提供一些实用的方法，让您可以将体育活动融入日常生活中。我们发现这些技巧对我们很有效，并且我们认为它们也可能对您有效。尝试一两个，一旦它们成为你日常生活的一部分，就再尝试几个。我们也很乐意在下面的评论部分听到您自己的建议。

这听起来很简单。如果您必须上两层或更少的楼层，请选择楼梯。如果您必须下三层或更少的楼层，则同上。如果您必须向上或向下移动一段距离，而目前您无法步行，请步行前几段楼梯，然后乘电梯走完余下的路程。请记住，每次您走楼梯而不是乘坐电梯或自动扶梯时，您都在做出一个将对您的长期健康产生积极影响的决定。

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