导读 弹性这个词可能会令人困惑。这是否意味着面对压力时保持冷静?反弹快吗?从逆境中成长?韧性是一种态度、一种性格特征还是一种技能?对复原力的...
弹性这个词可能会令人困惑。这是否意味着面对压力时保持冷静?反弹快吗?从逆境中成长?韧性是一种态度、一种性格特征还是一种技能?对复原力的误解会伤害人们而不是提供帮助吗?
用一句话概括：韧性是有效管理压力的能力。它不是你与生俱来的静态品质或属性，也不是态度的选择。相反，它是一组可以通过重复特定行为来发展的技能。作为一名专门培训人们更有效地应对压力的临床心理学家、研究人员和教育家，我知道韧性是可以培养的。
但就像身体健康一样，你无法仅仅靠想要获得更强健的腹肌。相反，你必须重复特定的练习来增强你的腹肌;仅凭意图是无法做到这一点的。
培养韧性也是同样的道理。与身体健康一样，复原力不是单一品质，而是多种成分，它们对一系列优势和情况有不同的贡献。例如，一个人可能很好地处理人际关系问题，但无法应对交通堵塞的压力。
复原力的一些组成部分在很大程度上是个人无法控制的因素，例如更高的收入和教育以及拥有支持性环境。有些是您可以在日常生活中做的事情，例如锻炼、爱好和活动以及充足的睡眠。其他方面可能需要更多时间来发展，例如滋养支持性关系、培养忍受痛苦和调节情绪的技能、冥想、融入灵性或以及练习更少的自我批评和更多的自我同情。
韧性是可以培养的
关于复原力的令人困惑的含义不仅遍及科学文献和心理健康方法，而且还遍及流行文化。困难的经历使人具有韧性的想法是不正确的，或者至少是不完整的。
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