大约50% 的人会在生命中的某个时刻经历“醒来”并在梦中保持意识——我们甚至可能能够在其中有意识地采取行动。这种“清醒梦”不仅对做梦者来说是一次生动而难忘的经历,而且也引起了神经科学家和心理学家的极大兴趣。这是因为它们代表了一种奇怪的、混合的清醒意识和睡眠状态,可以告诉我们关于我们的内心生活和潜意识的全新事物。
我们在清醒生活中经历的许多创伤都是在梦中处理的。这使得一些研究人员提出了一个大胆的问题:有一天,清醒梦能否提供一种治疗心理障碍的方法——使我们能够在相对安全的梦境环境中应对恐惧并改变行为?到目前为止,这种心理治疗应用相对未经测试,但它已被用于治疗经常与创伤有关的经常性噩梦。
睡眠和(非清醒)梦具有许多对我们的情绪健康很重要的功能。例如,在快速眼动(REM) 睡眠(大多数梦发生的阶段)的连续周期中,会发生夜间情绪调节,从而“重置”情绪大脑中心。例如,研究表明,随着时间的推移,我们往往对表现出愤怒或恐惧表情的面孔变得更加敏感,但一段时间的快速眼动睡眠可以扭转这种趋势。众所周知,这种睡眠还可以帮助我们找到新的、创造性的解决方案来解决清醒时的生活问题。
然而,这些过程可能会被中断或受到损害,例如在发生创伤性生活事件之后。超过三分之二的人在一生中都会经历过创伤性事件,在某些情况下会导致创伤后应激障碍。噩梦是这种情况最常见的使人衰弱的症状之一。
但已发表的案例研究表明,清醒梦可以有效缓解长期噩梦。更多对照研究还表明,清醒梦,无论是作为一种独立的技术还是作为其他心理治疗方法的补充,都可以成功地应用于减少噩梦的频率和严重程度。
有一些证据表明清醒梦也可以被诱导。在此类研究中,参与者通常会学习多种技巧,例如质疑白天环境的性质——“这是真实的还是我在做梦?”– 这增加了做清醒梦的机会。参与者还被要求在睡觉前意识到他们的噩梦不是真实的。然而,目前尚不清楚哪种诱导技术最有效
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