导读 蛋白质是均衡饮食的重要组成部分，其摄入对于肌肉修复、激素产生和免疫功能至关重要。建议摄入足够的蛋白质，以维持全天的能量水平、生长、...
蛋白质是均衡饮食的重要组成部分，其摄入对于肌肉修复、激素产生和免疫功能至关重要。建议摄入足够的蛋白质，以维持全天的能量水平、生长、发育和修复。然而，摄入过多的蛋白质会导致副作用并引起消化不适，还可能对肾脏造成压力，特别是对于已有肾脏疾病的个体。建议按照推荐的饮食指南摄入蛋白质，并在一天中均匀分解蛋白质摄入量，以支持最佳的消化和吸收。
“在当今久坐的生活方式中，保持均衡饮食对于整体健康和福祉至关重要。虽然体力活动在确定营养需求方面发挥着重要作用，但确保充足的蛋白质摄入对每个人来说仍然至关重要，包括那些活动水平有限的人， “Hinjewadi Pune Ruby Hall 诊所的肾脏病专家 Shailesh Gondane 博士说道。
“在膳食和零食中加入各种富含蛋白质的食物可以帮助久坐生活方式的人满足他们的营养需求，同时支持肌肉健康和整体健康。请记住平衡蛋白质摄入量与其他必需营养素，并保持健康、幸福。全面的饮食可以优化健康结果，”Gondane 博士补充道。
Gondane 博士分享了专为久坐生活方式的人量身定制的富含蛋白质的食物：
1.去皮去骨鸡肉：鸡肉精瘦且用途广泛，是首选的蛋白质来源。它拥有高质量的蛋白质含量，同时脂肪含量相对较低，对于那些注意卡路里摄入量的人来说是一个绝佳的选择。
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