导读 大家好，关于大腿内侧锻炼动作，大腿内侧训练动作有哪些可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看...
大家好，关于大腿内侧锻炼动作，大腿内侧训练动作有哪些可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！
1、1.首先准备一把底部镂空的椅子，侧卧位，一条腿放在椅子上面，收腹挺胸，一条腿放在下面，悬空上下摆动，一条腿每组做十个左右，每次做三组，两腿交替进行。
2、2.仰卧位，双下肢与上身保持90°角，然后缓缓打开，尽量成“一”字形，然后再收紧，感受大腿内侧肌肉的力量。
3、一般每组十五次，要做三组。
4、3.双手和膝盖支撑身体，然后将一条腿做外展动作，两腿交替进行，一般每组做二十次，做三组。
本文到此结束，希望对您有所帮哦。
标签： 大腿内侧训练动作有哪些
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！