导读 如今，您可能已经在新闻、杂志、社交媒体等各处看到了正念这个词。正念有时被包装成心理健康的万能药，研究也表明，基于正念的疗法有助于心...
如今，您可能已经在新闻、杂志、社交媒体等各处看到了“正念”这个词。
正念有时被包装成心理健康的万能药，研究也表明，基于正念的疗法有助于心理健康。你的朋友或家人甚至可能告诉你，正念改变了他们的生活。
但是如果你尝试过正念并感觉它对你不起作用，我们的发展心理学研究可能会解释原因。
在我们最近的研究中，我们发现高度专注可能并非对所有人都有益。相反，在某些年龄段，专注的某些方面可能比其他方面更重要，对心理健康和幸福感的影响也不同。
正念的不同方面?
正念可以描述为以不加评判、接受的态度对当下时刻的觉知。当你想到正念时，你可能会认为它是一种一般能力。但一些研究人员认为正念包括五个方面：
有意识地行动：关注当前的情况并采取行动。
观察：关注想法、情感和感觉等体验。
描述：能够用文字描述您的经历。
不评判：不批评你内心的想法和情感。
不反应性：允许自己的想法和情感自由地来去，而不会自动对它们做出反应。
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