如何养精蓄锐（如何养精）

大家好，关于如何养精蓄锐，如何养精可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、精、气、神是人体的三宝，其中精又是最重要的。

2、有句话说养生先养精，怎样才能养精，无外乎两个方面，开源、节流。

3、开源就是要补，补肾填精。

4、食物当中最常用的补肾填精的有坚果类的核桃、板栗、杏仁、开心果，还有海鲜、牡蛎、生蚝都可以补肾填精，牛肉等筋肉也可以补肾填精，这些都是开源，和开源比起来更重要的是节流，那就是少消耗。

5、对于成年人来讲，一定要节制房事，千万不能纵欲过度，有些人没有结婚一定要注意，千万不要自慰。

6、还有要减少熬夜，白天是在消耗自己的精气神，到了晚上睡觉，身体有自我恢复、自我补益的过程，所以晚上一定得睡好。

7、特别是11点-1点这两个小时，子时必须得睡好，要减少思虑，就是不要想太多的事情，心气太高、追求太多、过度的消耗，这都是不好的。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

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