促进睡眠的方法有哪些（几种促进睡眠的方法）

大家好，关于促进睡眠的方法有哪些，几种促进睡眠的方法可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、促进睡眠的好方法，具体如下：第自我按摩，可以平躺在床上，自己用指腹来进行头部及头皮的按摩，有助于自我放松。

2、第2、可以听听音乐，能让精神愉悦，并且放松。

3、第3、可以用温热水泡脚或冲洗热水澡，进行全身的放松，对促进睡眠有帮助。

4、第4、睡前适当喝温牛奶，或食用枣仁、香蕉片等，有助于促进睡眠。

5、第5、平常多运动，提高自身抵抗力。

6、第6、睡前开窗通气，然后使睡前空气清新，注意睡前关窗。

7、第7、每天保持身体和心情愉悦，有助于睡前放松。

8、睡前不要想过多的事情，不要看刺激的视频，可以迅速的忘掉烦恼，进入甜美的梦乡。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

标签： 几种促进睡眠的方法