产后怎么瘦肚子和腰（产后怎么瘦肚子）

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1、产后恢复平坦的小腹，是很多新妈妈的愿望。

2、但是一定不要操之过急，刚生产完身体素质相对性较弱，如果盲目跟风节食减肥健身，反而会对身体造成伤害。

3、下面教大家几个产后瘦肚子的动作，新妈妈在体力恢复后可以尝试。

4、动作示范：方法一 踩脚踏车运动产妇坐在椅子上，双手环抱椅背，双腿做踩脚踏车的动作。

5、抬起的腿尽量往高抬，下去的腿越低越好，但不能触及地面。

6、每轮动作建议做15-20次，每天做5组；方法二 按摩腹部以肚脐为中心，顺时针或者逆时针按摩腹部。

7、每次按摩30-50下，每天做3-5次；方法三 变形仰卧起坐产妇取仰卧位，将下肢悬空，双手放在臀部下方。

8、然后一腿屈膝膝盖上举，一腿伸直。

9、慢慢回到起始的动作，再换另一条腿屈膝。

10、两腿可以交替进行，也可以同时进行。

11、特别提示：产妇要有充足的睡眠，有利于保持稳定心态和产后修复； 2、在哺乳期，不可节食减肥，在终止纯母乳喂养后，也要均衡饮食； 3、产后瘦肚子的运动要量力而行，避免急于求成。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

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