青少年长高吃什么钙片最好（青少年吃什么钙片最好）

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1、青少年如果缺钙，用钙尔奇D、碳酸钙都是可以的，也可以用饮食补钙。

2、最传统的常用的饮食补钙多见于使用奶制品，包括牛奶、酸奶，这些食物中含有的钙成分是非常丰富的。

3、单纯补钙还不够，还应该加用活性维生素D。

4、正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1,25-二羟维生素D3。

5、这时的维生素D才具有活性，才能帮助钙的吸收，使肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头和牙齿上。

6、单纯喝牛奶以及补充碳酸钙、钙尔奇D都需要维生素D的帮助，所以为了提高维生素D的活性，青少年应该多参加户外运动，户外运动可以增加紫外线的照射，使得维生素D容易激活。

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