每天跑步多久减肥效果最佳（每天跑步多久能减肥）

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1、　　通过运动减肥时，需要身体开始消耗热量才会起到减肥的效果。

2、慢跑是一种有氧运动，至少每天坚持半个小时以上才可起到减轻体重的作用。

3、 　　减肥的运动主要包括走路、游泳、跑步等，而跑步减肥多选择慢跑，其为一种有氧运动，通过大量排汗，起到燃烧脂肪的作用，每天坚持慢跑半小时以上则可达到燃烧脂肪的目的。

4、此外，慢跑不仅可起到减肥的作用，亦可增加心肺功能，降低患心血管疾病的几率。

5、需注意，跑步应在饭后1小时进行，以免导致胃部不适。

6、 　　患者在减肥期间，需同时适当调节饮食，包括多饮水，少吃主食，多吃新鲜蔬菜、水果，如黄瓜、西红柿、芹菜等，避免油腻、油炸等高脂肪食物。

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