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睡眠质量不好的解决方法（睡眠质量差怎么调理）

2024-09-03 14:36:27 来源：
导读 大家好，关于睡眠质量不好的解决方法，睡眠质量差怎么调理可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看...

大家好，关于睡眠质量不好的解决方法，睡眠质量差怎么调理可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、睡眠质量差，可以喝一些催眠的药物，也可以在睡觉之前可以洗一个温水澡，如果有浴缸可以泡澡，有利于缓解疲惫，可以有效的帮助睡眠。

2、其次也要保证衣服和床单被罩的干净，舒适的衣服和干净的床单，可以提高睡眠质量。

3、睡前可以喝牛奶，也容易进入睡眠，当然也可以放一些柔和温柔的音乐帮助放松，也可以换一个蓬松舒适的枕头，因为不好的枕头会导致脖子僵硬。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

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