导读 冷水浸泡，通常被称为冰浴，是专业运动员在体育赛事后经常使用的。据称，将冰水(通常在10°C左右)浸入5 到 10 分钟可以改善肌肉恢复
“冷水浸泡”，通常被称为“冰浴”，是专业运动员在体育赛事后经常使用的。
据称，将“冰”水(通常在10°C左右)浸入5 到 10 分钟可以改善肌肉恢复并增强未来的运动表现，但这些说法背后的科学依据是什么?
我们询问了 5 位运动生理学专家：运动后冰浴能提高运动表现吗?这是他们所说的。
肌肉变冷时会发生什么?
许多人在家里使用冰袋或一袋冷冻豌豆来减轻肌肉拉伤时的疼痛和肿胀。
来自瑞典卡罗林斯卡学院的肌肉生理学专家 Johanna Lanner解释了这是如何工作的：
“冷却 i) 减少神经冲动传递，从而降低疼痛感知水平，ii) 诱导外周组织(例如肌肉)中的血管收缩，导致液体扩散减少，这可能有助于减少运动引起的急性炎症。”
澳大利亚格里菲斯大学运动生理学专家 Llion Roberts说：“众所周知，冷水浸泡有助于恢复心率变异性，即连续心跳之间毫秒时间段的变化。”
有趣的是，冰浴可以影响我们的思想和我们的肌肉。澳大利亚维多利亚大学运动生理学专家 James Broatch 进行了一项研究，该研究比较了“冰浴与安慰剂条件的效果，参与者被欺骗认为与冰浴一样有效”。
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