导读 高血压是影响心血管疾病死亡风险的九大主要危险因素之一。据估计,高血压每年导致大约 700 万人死亡,相当于全球死亡总数的 13%。考虑到
高血压是影响心血管疾病死亡风险的九大主要危险因素之一。据估计,高血压每年导致大约 700 万人死亡,相当于全球死亡总数的 13%。考虑到这些令人震惊的数字,找到帮助降低血压的方法势在必行。然而,尽管许多人可能认为这并不一定意味着在健身房锻炼。事实上,一项您可以在家进行的简单运动在降低高血压风险方面取得了令人瞩目的效果。
事实上,研究表明,他们的收缩压(血压中给出的最高数字)和舒张压(最低数字)分别降低 12.5 和 14.9。
多伦多大学的 Danielle Bentley 及其同事说:“握力运动是一种有效的降低静息血压的方式,临床上对所有年龄段的男性和女性都有显着的降低。”
在 Hypertension 上发表的一项研究中,研究了阻力训练对血压和其他心血管危险因素的影响。
该研究分析了几项有关降低血压的最佳运动形式的研究。
结果发现,总体而言,阻力训练使 28 个血压正常或高血压前期研究组的血压显着降低。
当根据训练方式划分研究组时,三组等长握力训练导致血压下降幅度较大。
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