世界上最大的睡眠研究的初步结果表明，平均每晚睡眠7到8小时的人比睡眠少或多的人表现更好。
来自西方大学大脑和心理研究所的神经科学家今天在高影响力期刊SLEEP上发表了他们的研究成果。
全球最大的睡眠研究于2017年6月启动。几天之内，来自世界各地的4万多人参与了一项在线科学调查，包括一份深度问卷和一系列认知表现活动。
“我们真的想捕捉世界各地人们的睡眠习惯。显然，实验室里的人已经做了很多次要的睡眠研究，但我们想知道现实世界中的睡眠是什么样的，”西方的阿德里安欧文(Adrian Owen)说。认知神经科学和成像领域的超级明星研究员。“登录的人给了我们很多关于他们自己的信息。我们有一份相当广泛的问卷。他们告诉我们他们服用的药物、他们的年龄、他们在世界上的地位以及他们的教育方法。我收到它是因为这些都是可能导致一些结果的因素。”
根据报告，大约一半的参与者通常每晚睡眠少于6.3小时，比研究建议的数字少一小时。一个惊人的发现是，大多数睡了4小时或更少时间的参与者表现得好像他们快9岁了。
另一个令人惊讶的发现是，睡眠对所有成年人的影响是一样的。无论年龄大小，与高功能认知行为相关的睡眠量对每个人来说都是一样的(7到8小时)。此外，与睡眠过少或过多相关的损伤不取决于参与者的年龄。
“我们发现，保持大脑处于最佳状态的最佳睡眠时间是每晚7到8个小时，这与医生告诉你需要保持身体处于尖端形态的状态是一致的。我们还发现，睡眠超过这个量的人和睡眠过少的人受到的伤害是一样的，”欧文实验室的研究助理、这项研究的主要作者Conor Wild说。
参与者的推理和言语能力是受睡眠影响最大的两种行为，而短时记忆表现相对不受影响。这与大多数关于完全睡眠剥夺的科学研究结果不同，表明长期睡眠不足会影响大脑，而不是熬夜。
从积极的一面来看，有证据表明，即使是一夜的睡眠也会影响一个人的思维能力。研究前一晚睡得比平时多的参与者比睡得少或少的参与者表现得更好。
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