有意识的成年人会随着年龄的增长而改善心理健康

衰老发生在我们所有人身上。但是，如果您是一个有意识的人，您可能会更好地应对变老的影响。

根据缅因大学心理学副教授丽贝卡·麦考利 (Rebecca MacAulay) 领导的一项研究，该研究发表在《老龄化与心理健康》杂志上，具有高水平“特质正念”的老年人，即一个人天生就能够不加判断地关注当下的能力。 ，显示了更大的幸福感和心理健康的措施。正念的成年人对压力情况也表现出更强的心理弹性。

在这项研究中，使用经过科学验证的正念注意意识量表评估了 121 名 55 至 87 岁的成年人的正念特质水平。然后给受试者一系列心理任务，以衡量他们的执行功能水平，或一组允许个人计划、跟踪和实现目标的心理技能，包括工作记忆、在任务之间来回切换的能力、以及过滤掉无关信息的能力。研究人员还测量了受试者对压力、意外情况的心理弹性和情绪反应。

结果表明，特质正念水平较高的受试者通常年龄较大、受教育程度较高，表现出的压力、抑郁和焦虑较少。研究人员还发现，特质正念与更好的抑制控制、受试者集中注意力和过滤任务中不相关信息的能力有关。此外，结果表明，在正念较高的人中，感知压力对抑制控制的有害影响显着降低。

“人们越来越认识到，压力在社会经济地位较低的人中平均较高，会对身心健康产生破坏性影响。重要的是，即使在调整了较低的教育和全球认知。这些发现支持特质正念创造了一种心理缓冲，可以减少一系列老年人的感知压力和负面情绪反应，这可能对多种健康结果产生长期益处，”MacAulay 说。

与许多心理学研究项目一样，这项研究也有一些局限性。例如，参与者近 95% 是和非西班牙裔，个人偏见会影响受试者的反应。尽管如此，研究结果表明，随着年龄的增长，拥有专注的人格不仅与更好的幸福感和心理健康有关，而且还可能使我们的思维更有弹性和灵活性。该研究的受试者招募方法还侧重于寻找具有不同背景的参与者，特别是没有受过大学教育、经济不安全或两者兼而有之的老年人。

“这些发现提出了令人兴奋的可能性，即增加特质正念作为干预目标可能有助于减轻压力相关的负面影响对老年人大脑健康的有害影响，”MacAulay 说。“我对这项研究的下一步是为社会经济多元化的老年人口调整正念练习，看看通过练习增加正念是否与大脑健康和福祉有同样的有益关系。”

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