导读 你有没有试过放松，却发现自己被压力和消极的想法压垮了?事实证明，我们很多人都经历过这种情况——这就是为什么有些人称之为压力松弛。尽
你有没有试过放松，却发现自己被压力和消极的想法压垮了?事实证明，我们很多人都经历过这种情况——这就是为什么有些人称之为“压力松弛”。
尽管压力松弛是一个新术语，但它描述了已经研究多年的松弛引起的焦虑。30% 到 50% 的人在尝试做放松的事情时会发生这种情况，从而导致压力症状(例如心跳加快或出汗)。
这是自相矛盾的，因为经历过压力松弛的人可能需要做一些放松的事情来减轻压力。这可能会变成一个破坏性的恶性循环，他们无法缓解他们正在经历的压力——这可能导致更多的负面情绪和恐慌发作。
不是每个人都会经历压力松弛。一些研究甚至表明，有焦虑的人可能更容易出现这种情况。但这里只是它发生的其他几个原因——以及你可以做些什么来克服它。
假装问题不存在——也称为否认——是应对压力最不有效的策略之一。在压力松弛的情况下，这可能是否认你一开始就有压力。
短期的否认实际上可以帮助我们适应变化。例如，否认可以帮助一个人在经历亲人的死亡后应对自己的情绪。但是，当经常使用否认来应对日常压力时，它会使人们感到永远陷入困境。
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