跳绳和慢跑哪个减肥好（跳绳和慢跑哪个减肥效果好）

大家好，来来为大家解答以上的问题。跳绳和慢跑哪个减肥好，跳绳和慢跑哪个减肥效果好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 跳绳和慢跑都是很好的减肥运动，但是要坚持一定的时间。每次跳绳和慢跑最好持续20分钟左右，可以微微出汗。也可以混合两个项目，跑一会，再跳一会。

2、 如果室内空间小，跳绳比较好。场地大的话可以先慢跑，然后跳绳。光运动减肥是不够的。还应该加上饮食。每天吃热量控制总量，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜按照标准体重。有一个简单的公式来计算标准重量。病人的理想体重是身高减去105。然后按照每公斤体重30大卡的热量，控制你吃的食物总量，加上有效的运动，也就是跳绳和慢跑，达到有效的减肥运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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