减肥一天摄入多少g的食物（减肥一天摄入多少卡路里）

大家好，来来为大家解答以上的问题。减肥一天摄入多少g的食物，减肥一天摄入多少卡路里很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、正常的每日摄入量在1200到1500卡路里之间。

2、如果你想减肥，你应该低于这个量。

3、只有减少摄入，才能逐渐消耗储存的能量。

4、尽量少吃或不吃富含脂肪、油腻、含糖量高的食物。

5、适当增加水果、蔬菜、粗粮等食物的摄入，补充膳食纤维，可以增加饱腹感，延长消化时间，促进肠道蠕动，促进你体内代谢产物的排泄。

6、你也应该每天进行有效的锻炼。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：