早醒性失眠怎么办（早醒型失眠能不能自我恢复）

大家好，来来为大家解答以上的问题。早醒性失眠怎么办，早醒型失眠能不能自我恢复很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、早醒失眠在临床上很常见。

2、它可能与自主神经功能障碍、生物钟紊乱或过度紧张、焦虑、压力和幻想有关。

3、有可能通过自我调节恢复。

4、保持情绪稳定，做事不要盲目，遇事尽量和家人朋友商量，一起解决。

5、白天减少睡眠时间，晚上不要太早睡觉。

6、9:30-10:00左右可以睡。

7、睡前不要在床上玩电脑游戏或手机。

8、可以用热水泡脚，有利于放松身心和肌肉，躺在床上听听舒缓放松的音乐。

9、平时要吃酸枣仁、桂圆、红枣、柠檬、牛奶等。

10、可以安神，促进睡眠，保证睡眠质量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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