入睡困难是什么原因引起（入睡困难是什么原因）

大家好，来来为大家解答以上的问题。入睡困难是什么原因引起，入睡困难是什么原因很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、暂时难以入睡可能是外界因素造成的。

2、第一，要保持睡眠环境安静，入睡前不要过于兴奋或紧张。

3、也不建议看手机、刺激性书籍、电视、游戏等。

4、睡前很长一段时间，不要喝浓茶、咖啡等。

5、睡前可以喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量，还可以用热水泡脚，促进睡眠。

6、保证作息规律，尽量早睡早起，白天尽量不要长时间睡眠。

7、如果以上措施效果不明显，长期失眠，建议试试头部按摩。

8、常用的穴位有百会、太阳、风池穴等。

9、必要的话也可以尝试中医调理，或者去神经内科治疗。

10、服用速效睡眠药物，如三唑仑，进行干预。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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