导读 大家好，来来为大家解答以上的问题。驼背圆肩怎么矫正，驼背圆肩怎么矫正很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！圆肩可以通过以下方法矫
大家好，来来为大家解答以上的问题。驼背圆肩怎么矫正，驼背圆肩怎么矫正很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
圆肩可以通过以下方法矫正：
1.患者需要纠正不良的坐姿和站姿，挺胸，而不是挺胸，习惯收紧背部肌肉；
2.可以做高位下拉，每天6-10组，每组12-16次。要求各组要完全耗尽背部肌肉力量，动作缓慢，不要使用爆发力；
3.弯腰划。在杠铃负重状态下，每天弯腰划6-8组，每组12-16次。在进行动作时，腰腹核心肌群要完全收紧，杠铃要拉到后面；
4.杠铃推肩，每日4-6组，每组12-16次。
通过以上的肩背部肌肉训练，可以矫正驼背和圆肩。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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