每天人体补充维生素C应该是多少（每日补充维生素C多少合适）

大家好，来来为大家解答以上的问题。每天人体补充维生素C应该是多少，每日补充维生素C多少合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、维生素C又称抗坏血酸，是日常生活中不可缺少的一种维生素。

2、一般认为，每天补充维生素C的量在50-100mg左右，就足够了。

3、主要的维生素C能增强人体免疫力，有抗过敏作用，美白肌肤。

4、但是维生素C如果每天补充很多也没用，补充太多人体吸收不了。

5、而且过量补充还可能导致不适，比如胃酸、腹胀，甚至溶血。

6、长期过量服用维生素C也可能导致尿路结石。

7、在缺乏维生素C的情况下，可以通过食补来完成，比如吃橘子、橙子、柚子等富含维生素C的食物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：