男生标准体脂率对照表（男生标准体脂率）

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1、 体脂率是体脂重量占人体总重量的比例。男生正常体脂率在15%-18%之间。

2、 当然要结合体重。如果体重超过正常标准的20%，就被认为是肥胖。反映体重和体质的参数有很多，比如体脂率，体脂率是结合腰围和体重计算出来的，或者通过体脂仪间接反映。身体质量指数(身体质量指数)是身体的公斤数除以身高米数的平方。如果身体质量指数在18.5%和22.9%之间，则被认为是正常的。如果大于等于24%，则为超重；如果进一步增加28%，就认为是肥胖。体重指数受身高影响较小，缺点是不能反映局部体脂的分布。

3、 另外，理想体重是身高减去105。如果计算出来的标准体重上下浮动10%，属于正常。如果大于20%，就是肥胖。另外，利用腹型肥胖等腰围可以认为是腹型肥胖。男性腰围90cm，女性腰围85cm。你不仅要参考体脂率、体重和身体质量指数，还要知道你的血脂、血糖和血压。有些人的标准体重完全符合，体脂含量正常，但有时会发现血脂血糖异常。

4、 无论是超重还是体内代谢异常，都需要通过健康的生活方式来保证健康。合理均衡的营养，科学适度的运动，戒烟限酒，规律的作息，充足的睡眠都很重要。如果你肥胖，甚至超重，建议坚持你的生活方式，采取一些安全有效的治疗方法是有可能的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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