怎么降低体脂率提高肌肉量（怎么降低体脂率）

大家好，来来为大家解答以上的问题。怎么降低体脂率提高肌肉量，怎么降低体脂率很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一般来说，男性的体脂率应该在10%-20%之间，女性应该在17%-30%之间，但这个正常人会随着年龄的增长而发生变化。

2、体脂率是指脂肪在一个人体重中所占的比例。

3、想要降低体脂率，首先要控制饮食。

4、不吃油炸食品，不多吃含糖量高的食物，多吃新鲜蔬菜水果、鸡胸肉等。

5、并做有氧运动。

6、你要根据自己的体质选择适合自己的运动方式。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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