导读 大家好,来来为大家解答以上的问题。什么食物含维生素b3,什么食物含维生素B很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!含有维生素B的食物分
大家好,来来为大家解答以上的问题。什么食物含维生素b3,什么食物含维生素B很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
含有维生素B的食物分布很广。维生素B也指维生素B族,含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、生物素、叶酸、烟酸等。
不同维生素B族的种类分布在广泛的食物中,如谷类,尤其是粗粮,含有较多的维生素B1和维生素B2。肉类,尤其是瘦肉,富含维生素B2和维生素B1。
而叶类蔬菜,如绿叶蔬菜,富含叶酸。维生素B6和维生素B12可以在人体内部分合成,它们在动物内脏中含量丰富。因此,如果你想全面摄入维生素B,在选择食物时,选择粗粮,瘦肉,以及各种不同颜色的蔬菜和水果。相对于所有类型的维生素B族,你可以完整的摄入。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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