肠易激综合征和生活方式改变

亲爱的梅奥诊所：我被诊断出患有轻微的肠易激综合征，我和我的医生讨论了如何在不使用药物的情况下控制我的症状。我有兴趣尝试更多地关注饮食以控制我的病情。是否有某些事情我应该注意，或者药物是否是我控制症状的唯一方法?

回答：虽然药物可用于治疗肠易激综合征，但并非所有患有这种疾病的人都需要或需要药物治疗。对于一些人——尤其是那些症状轻微的人——生活方式的调整，如饮食调整、压力管理和定期锻炼，足以控制症状。对于中度至重度症状，可能需要改变生活方式和药物治疗来控制肠易激综合征。

肠易激综合征会影响大肠，有时还会影响小肠​​。肠壁排列着肌肉层，当它们将食物通过消化道时，它们会以协调的节奏收缩和放松。当您患有肠易激综合征时，这些收缩可能比正常情况更强烈或更明显。当食物、气体或粪便通过肠道时，这会导致腹部绞痛和疼痛。肠易激综合征也与肠道不规则有关，例如腹泻或便秘。其他症状可能包括胀气和腹胀。

在那些被诊断患有肠易激综合征的人中，重要的是要意识到一些腹部问题与这种疾病无关，并且可能预示着另一个潜在的问题。特别是，这些症状需要立即就医：便血、不明原因或快速体重减轻、持续或剧烈腹痛、不明原因呕吐、吞咽困难或明显疼痛、腹部肿块或肿块。

肠易激综合征是一种慢性疾病，症状往往会随着时间的推移而出现和消失。没有治愈方法，但通常可以通过饮食、生活方式和压力管理来缓解症状。

超过 60% 的肠易激综合征患者表示，他们的症状在某种程度上与食物有关。然而，由于症状因人而异，因此很难给出适合每个患有这种疾病的人的具体饮食建议。

不过，总的来说，吃高纤维食物和多喝水对许多肠易激综合征患者有益。避免导致胀气和腹胀的食物和饮料，包括碳酸饮料和酒精饮料;咖啡因;生水果;以及卷心菜、西兰花和花椰菜等蔬菜。减少或消除麸质可能会缓解与肠易激综合征相关的腹泻。

研究表明，某些碳水化合物，称为可发酵寡糖、二糖、单糖和多元醇 (FODMAP)，可导致肠易激综合征患者出现腹痛、腹胀和胀气。这些存在于某些水果和蔬菜中;小麦;黑麦;豆类;含有乳糖的食物，例如牛奶、奶酪和酸奶;和人造甜味剂。

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