导读 大家好，来来为大家解答以上的问题。如何减掉啤酒肚练出腹肌，如何减掉啤酒肚很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、首先，要有合理
大家好，来来为大家解答以上的问题。如何减掉啤酒肚练出腹肌，如何减掉啤酒肚很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、首先，要有合理的饮食，饮食的合理构成极其重要。
2、应该采用混合均衡的饮食。
3、糖、蛋白质和脂肪提供的能量分别约占总热量的60%-65%、15-20%和25%，并含有适量的优质蛋白质(如瘦肉和鱼)、复合糖(如谷类)和足够的新鲜蔬菜和水果。
4、避免油炸食品、方便食品、快餐、巧克力和零食，少吃甜食和盐。
5、戒烟戒酒，尽量创造多活动的机会，减少久坐时间，必要时在医生指导下使用正规减肥药。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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