经常上夜班的人怎么调理睡眠（经常上夜班的人怎么调理）

大家好，来来为大家解答以上的问题。经常上夜班的人怎么调理睡眠，经常上夜班的人怎么调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、经常上夜班的人，肝脏代谢会有问题。

2、因为晚上11点到凌晨1点是肝经的代谢时间，凌晨1点到3点是胆经的代谢时间。

3、如果这段时间不进入深度睡眠，或者因为长期上夜班的人，那么肝胆的引流肯定会受到影响。

4、所以如果平时进行保健，主要方向应该是养肝明目，疏肝理气，调和肝脾。

5、经典代表方剂有逍遥丸、加味逍遥丸、柴胡疏肝散等。

6、平时可以在枸杞、菊花、茯苓、白术、桑葚等水中饮用。

7、能够按时作息是对肝经最好的保健。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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