崴脚了怎么快速恢复五个小技巧你要知道（崴脚了怎么快速恢复3天）

大家好，来来为大家解答以上的问题。崴脚了怎么快速恢复五个小技巧你要知道，崴脚了怎么快速恢复3天很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、走路、跑步或突然下楼梯都会导致脚踝扭伤，也就是俗称的“脚踝扭伤”。

2、扭伤后24小时内需要冷敷，避免组织毛细血管进一步充血肿胀。

3、48小时后可以热敷，促进血液循环，帮助消肿。

4、可以外用活血止痛的膏药或者外用云南白药气雾剂。

5、患肢暂时不要负重，尽量抬高到心脏以上，促进静脉回流，有助于消肿，佩戴护踝器保护踝关节，避免关节韧带进一步损伤，一般2周左右恢复正常。

6、如果踝关节长期肿胀疼痛，需要去医院做进一步的检查和治疗。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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