导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，长期晚上失眠怎么调理，晚上经常失眠怎么调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、如果经常
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，长期晚上失眠怎么调理，晚上经常失眠怎么调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、如果经常夜间失眠，每晚睡眠不足五小时，且症状持续一个月以上，可以考虑失眠的临床表现。
2、建议平时尽量避免午休，作息时间一定要规律。
3、睡前避免玩手机或刺激的游戏。
4、不要喝咖啡、茶等刺激性饮料。
5、适当的活动，如散步和游泳，有助于改善自主神经功能。
6、睡前可以服用调节神经睡眠的药物。
7、如谷维素、维生素B佐匹克隆片。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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