肩周炎怎么锻炼最好方法视频（肩周炎怎么锻炼）

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1、肩关节主要表现为肩关节疼痛，活动受限。

2、如果患有肩周炎，治疗后肩关节疼痛症状可以减轻，通过自我锻炼可以提高肩关节的活动度。

3、如果肩侧举达不到正常角度，可以通过爬墙来改善。

4、患者侧卧位站在墙上，水平拉伸患肢，尽量使上肢抬高到最大角度，并使手指缓慢爬墙。

5、达到无法达到的最大角度后，持续5-10分钟。

6、这是锻炼侧举的主要方式。

7、如果托举或背部受限，可以用木棍。

8、患侧和健侧的手同时握住木棒，用健侧带动患侧尽量达到最大角度。

9、坚持1-2分钟，每天2-3次。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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