月经后减肥的方式有哪些呢（月经后减肥的方式有哪些）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，月经后减肥的方式有哪些呢，月经后减肥的方式有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、月经期间失血和抵抗力低是不能减肥的，但是减肥的黄金期是在月经后一周内。

2、这期间体内激素水平较低，科学饮食加运动可以有效减肥。

3、建议饮食以清淡为主，避免油腻、辛辣、刺激性食物。

4、尽量少吃肉制品，控制米饭和面食的摄入量，避免零食和高脂肪、高糖、高油的食物，避免巧克力、方便面、可乐、汉堡、蛋糕等。

5、建议早上吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，吃一个紫薯，午餐少量米饭，清淡蔬菜，吃一些鱼、虾、鸡、瘦肉等蛋白质食物。

6、晚饭6点前吃完，吃点蔬菜、水果、少量米饭，饭后一小时运动，能有效减肥。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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