锻炼小腿爆发力的方法（小腿爆发力训练的方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，锻炼小腿爆发力的方法，小腿爆发力训练的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、小腿爆发力的训练可采用以下方法：1。

2、可以采取连续蛙跳的形式进行锻炼，要求患者先在地面上找到一个特定的点，然后以此为起点，再连续向前进行蛙跳，一般以十跳为一组，连续跳三组。

3、2.你可以练习触高运动。

4、比如你可以找一个高一点的篮球架或者单杠，然后站在下面，一直垂直跳。

5、要求你每次跳起来都要摸到一个特定的高度。

6、一般以10次为一组，连续做三组。

7、3.可以做相关的负重练习。

8、比如可以先背特定重量的哑铃，然后练习垫脚后跟。

9、或者可以负重相应，然后继续在平坦的道路上慢慢行走。

10、4.这类患者还可以在有阻力的情况下练习踝关节的活动。

11、比如患者可以找一根粗橡皮筋，握住前脚掌，然后用前脚掌不断推动橡皮筋。

12、这样就可以逐渐增加小腿的爆发力。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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