贴墙站立的危害（贴墙站立的正确方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，贴墙站立的危害，贴墙站立的正确方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1.整个人背对墙壁，脚掌平放在地面上，然后两个后脚跟慢慢并拢，使整条腿包括下半身紧贴墙壁。

2、2.先弯曲60度以上，让腰部以上的部分可以稍微离开墙面。

3、3.用力吸气收拢小腹或者用手按压小腹，然后慢慢把整个上半身从脊柱、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平放在墙上。

4、另外，肩膀和手要放松，臀部一定要夹紧。

5、4.完成这些动作后，保持不变。

6、15分钟后可以放松休息，最好每天练习这个动作。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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