导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，24脊椎侧弯自我纠正方法，脊椎侧弯自我纠正方法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，24脊椎侧弯自我纠正方法，脊椎侧弯自我纠正方法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、脊柱侧凸自我矫正的方法。
2、1.贴墙站。
3、每天靠墙站十分钟左右，休息30秒，再站十分钟左右。
4、站立时，需要将脚跟、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺贴在墙上，手臂向外旋转。
5、同时收紧自己的小腹，配合腹式呼吸。
6、2.俯卧燕，在硬床或干净的硬地板上，取俯卧位，脸朝下，手臂由肩关节支撑，轻轻抬起，手臂向上，同时轻轻抬头，肩膀向后仰，同时双脚轻轻抬起，腰骶部肌肉收缩，尽力让肋骨和腹部支撑身体3-5秒，然后放松肌肉、四肢和头部，回到原位休息3-5秒再做。
7、刚开始可以做10-20次，逐渐增加。
8、睡觉前在床上做。
9、重要的是坚持下去。
10、3.挂单杠，双手握住单杠，掌心向上，身体悬空时，保持膝关节微屈弯曲，保持踝关节交叉，保持头部居中，与脊柱成一直线。
11、保持双手与肩同宽的距离，垂直向上拉动身体，直到胸部上部与单杠处于同一水平，关节充分伸展，这样身体向下运动，回到初始状态。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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