导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何拉韧带效果最好，如何拉韧带很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、韧带是从上到下拉伸的
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何拉韧带效果最好，如何拉韧带很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、韧带是从上到下拉伸的，也就是从头颈、肩臂、躯干、下肢。
2、头部拉伸可以通过点头抬头，做颈椎的饭操。
3、手臂伸展的方法有后拉、抬臂、前肘抵墙等。
4、腹部拉伸练习有瑜伽狗式、仰卧脊柱拉伸、上身侧屈、盘腿旋转等。
5、下肢拉伸动作有站姿、身体前倾、弓步、腿部靠墙拉伸、压腿训练、仰卧腿部拉伸等。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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