怎样才能改善睡眠质量（怎么样改善睡眠质量）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样才能改善睡眠质量，怎么样改善睡眠质量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、改善睡眠质量的方法主要有主动自我调节和药物调理治疗。

2、自我调节包括积极改善自我情绪，因为睡眠质量差的患者往往会出现情绪和心理问题，所以积极调节自己的情绪非常重要。

3、其次，注意日常的户外运动活动，根据自己的身体状况养成良好的运动习惯，对提高晚上的睡眠质量很有帮助。

4、对于严重失眠的患者，可以采取积极的自我调节和适当的药物治疗来改善睡眠。

5、常用药物有中药调理药和西药安眠药，如安神补脑液、地西泮片等。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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