跑步一般心率多少正常范围（跑步心率多少算正常范围）

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1、 跑步的心率取决于不同的年龄段。跑步健身属于有氧运动，心率是衡量运动量的有效指标。一个正常人的心率是60-100次/分钟，运动时会增加。

2、 青年人和成熟人的心率都是极限或亚极限，计算方法是极限运动心率等于220次减去年龄，比如220减去65岁，运动心率应为155次/分钟。最大运动心率为最大运动心率的90%，约为139.5次/分。对于老年人或患者，如冠心病、心律失常、心力衰竭、肾功能衰竭、高血压等。运动时心率的计算方法是170减去年龄，比如170减去65岁，应该等于105次/分，也就是说，对于这类人，应该以105次/分的运动心率作为停止或者减缓运动量的指标。

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