导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，哪些食物含蛋白质高维生素高，哪些食物含蛋白质高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、在补
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，哪些食物含蛋白质高维生素高，哪些食物含蛋白质高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 在补充蛋白质的时候，首先要分清自己需要什么样的蛋白质，一般的饮食都是强调优质蛋白质的摄入。
2、所以说到蛋白质含量高的食物，建议吃富含蛋白质的优质食物，比如肉、蛋、奶等动物性食物，或者大豆及其制品等豆类食物。
3、这类食物不仅蛋白质含量高，而且吸收利用率高，建议多吃这些蛋白质。
4、蛋白质缺乏或过多对人体都不好。
5、如果缺乏蛋白质，就会出现许多缺乏的症状，如生长发育受限、贫血、疲劳、体重减轻等症状。
6、蛋白质摄入过多可能会对肝肾造成负担。
7、所以蛋白质的摄入是合适的，是最优的。
8、一般可以根据身高、体重、年龄、性别来确定蛋白质的合理摄入量。
9、但一般来说，只要按照居民膳食指南的规定，吃自己平时的饮食，保证一定量的主食、肉、蛋、奶，蛋白质应该是不会短缺或过剩的。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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