睡觉怎样不打呼噜（如何睡觉不打呼噜）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡觉怎样不打呼噜，如何睡觉不打呼噜很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 少数情况下睡觉打呼噜可以通过自我调节改善，大部分情况下需要手术。肥胖的人容易打鼾，因为脂肪沉积在咽腔粘膜下层，或舌根肥大等。可以通过减肥、运动等方法来减少，减肥的情况可能会有所缓解。

2、 有些舌根肥大、舌根后缀的患者，可以采用侧卧的方法，在睡衣后面缝一个网球之类的圆形、球状的东西，避免仰卧也会有一些缓解。下颌后缩和下牙后缩较轻的患者，可以佩戴专用矫形器，在一定范围内将下颌向前牵拉，会得到部分改善。

3、 对于鼻甲明显肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻窦炎，腺样体、扁桃体明显肥大，或下颌后缩严重的患者。需要有针对性的手术治疗来改善上气道狭窄和阻塞，治疗打鼾。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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