什么食物可以通便润肠最快（什么食物可以通便）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，什么食物可以通便润肠最快，什么食物可以通便很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、润肠通便的食物包括膳食纤维较多的蔬菜水果、豆类、土豆等。

2、可以多喝蜂蜜水，如下：1。

3、多喝温开水或蜂蜜水及时补水，可增加大便含水量，顺利排出。

4、蜂蜜还有通便的作用，能有效改善消化不良和便秘的症状。

5、2.多吃含膳食纤维较多的水果，如猕猴桃、西瓜、柚子、香蕉、大枣、桑葚等。

6、水果中含有丰富的膳食纤维，可以加速肠胃蠕动，快速清除体内堆积的代谢产物。

7、3.多吃豆类和土豆，如糙米、红薯、土豆等。

8、属于高纤维食物，能促进肠道蠕动，软化大便，有利于大便排出。

9、4.多吃绿色蔬菜，如萝卜、白菜、西葫芦、海带、菠菜等。

10、能有效通便。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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