健康的减肥（健康减肥的方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，健康的减肥，健康减肥的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

现在药物减肥也是市场上比较流行的减肥方法之一。长期服用泻药会导致大肠黑变病，危害极大。多次长期服用减肥药最常见的副作用之一就是女性月经量减少甚至闭经。这是我们临床上比较多见的。有相当多的减肥药对我们的内分泌系统有一定的干扰，尤其是对女性。

健康的减肥方法是“少吃多运动”。在这里，我给大家介绍一些常用的方法：

1.适当的饮食主要是低盐、低脂肪、低糖，但并不是提倡忍受饥饿。

2.早上空腹至少喝400毫升白开水，促进体内水和液体的代谢，保持大便通畅。睡前两小时不要吃零食。

3.适量运动：瑜伽、健身、普拉提、慢跑、游泳都是很好的有氧运动方式。

4.干预疗法：针灸减肥、外用瘦身霜、瘦身袋等对身体刺激小的产品，可适当适时涂抹。

我们提倡健康减肥，健康减肥需要毅力和恒心。其实，只要关掉良好的饮食和运动，不走入减肥的误区，苗条的身材就不是梦。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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