瓜子吃多了有什么坏处和好处（瓜子吃多了有什么坏处）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，瓜子吃多了有什么坏处和好处，瓜子吃多了有什么坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 瓜子吃多了有什么坏处？瓜子是坚果的一种，富含脂溶性维生素，脂肪和蛋白质的含量也比较高。

2、所以吃太多瓜子，脂肪摄入会增加，对于高血脂、超重的人来说，肯定不利于控制体重。

3、另外，吃瓜子的时候，瓜子比较硬，容易划伤口腔黏膜，造成所谓的上火。

4、瓜子中含有大量的脂肪酸，也会引起身体的炎症和舌头肿胀。

5、吃的时候一定要注意控制量，补充水分。

6、不要一次吃太多或太快。

7、一般成年人建议每周吃2-3次坚果。

8、如果每次吃50g左右的瓜子，老年人每周吃1-2次，每次一把瓜子就够了。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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