导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,每天锻炼身体多久最好,每天锻炼多久最好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、疾病分析:每
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,每天锻炼身体多久最好,每天锻炼多久最好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、疾病分析:每天的运动时间,需要参考运动的目的。
2、如果运动是减肥减脂,可以长期做中等强度的有氧运动。
3、建议一次40分钟到60分钟,力量训练后再进行有氧运动,时间可以短一点,30分钟左右。
4、如果锻炼只是为了增肌,可以多做力量训练,每次30分钟左右。
5、每天运动可以提高肺活量,降低血糖,稳定血压,改善心脏功能,在运动中释放工作压力。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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